5 pasos para comenzar a meditar

Meditar hoy en día es una herramienta muy valiosa para calmar el estrés y las tensiones, sin embargo, si nunca lo has hecho, probablemente te estés preguntando por donde empezar o qué pasos debes seguir, aquí te comparto los pasos que yo hago para tomarme un tiempo y ponerme en calma para meditar a diario. Aquí te los comparto:

1. Encuentra un lugar calmado y tranquilo:

Es importante que tengas un lugar donde no tengas distracciones, ruido sino que sea un espacio para la tranquilidad.

2. Destina un lapso de tiempo para tu rutina de meditación:

Puedes comenzar con 10 minutos. Existen muchas meditaciones guiadas en internet que te pueden servir para comenzar, empieza por algo corto para que vayas adaptándote poco a poco.

3. Evita distracciones:

Pon tu teléfono en modo avión, o simplemente úsalo para escuchar una música relajante.

Trata de respetar tu propio espacio sin distracciones.

4. Concentra tu atención en tu respiración:

No te preocupes si durante la meditación vienen a tu mente pensamientos diferentes, simplemente concéntrate en la respiración porque es lo que te traerá tranquilidad durante ese lapso de tiempo y después de meditar sentirás paz y buena energía.

5. Sé constante:

La constancia es la clave de todo, hacer de esa actividad una rutina diaria para ti es excelente, pero es importante que lo hagas a diario o durante los días planteados para ello sin dejarlo.

Momi Vargas