Los beneficios del Mindfullness

El mindfullness es la capacidad que tenemos de disfrutar el momento presente, es decir, la atención plena al "aquí y al ahora".

Entonces el mindfullness es perfecto para reducir el estrés porque nos permitirá concentrarnos en lo que estamos haciendo y evitar la ansiedad de estar pensando en el futuro de lo que haremos posteriormente.

Y cómo se logra el mindfullness? Lo primero que hay que hacer es respirar conscientemente. Es decir tomar respiraciones lentas y enfocarte en el momento que estás viviendo.

Por ejemplo si estás comiendo trata de concentrarte en los olores y en lo sabores y come con calma, de esta manera disfrutarás más los alimentos y tu cerebro asimilará que estás comiendo, eso es importante porque así no quedarás con hambre al terminar de comer.

Existen gran cantidad de estudios científicos que demuestran que el mindfullness trae consigo muchos beneficios para la salud.

Algunos de los efectos positivos del mindfullness  en nuestra vida son:

1. Ayuda a reducir el estrés.

2. Permite que disfrutes más cada actividad que realices.

3. Ayuda a que tengamos más control de nuestras emociones y de nuestra salud mental.

4. Mejora la calidad del sueño.

5. Nos ayuda a ser más felices y agradecidas con el momento presente.

Ten calma y observa el momento que estás viviendo e incluye el mindfullness en tu día a día.